便秘解消レシピ オリゴ糖バナナヨーグルトきなこがけ

即戦力を求めるのであれば
オリゴ糖バナナヨーグルトきなこがけ、がかなりおススメです!

因みに、ヨーグルトなどは夜に食べるとよく朝お通じが来やすいということなので
夜ご飯の後に食べるのもおススメです!
もちろん、朝ご飯にしてもおススメなくらい非常に簡単に作ることができます!
これも計量とか必要なく、あるものを適当に入れて食べるだけなのでとても簡単です。
便秘解消レシピ オリゴ糖バナナ

オリゴ糖バナナヨーグルトきなこがけ レシピ

【材料】
・バナナ
・プレーンヨーグルト
・オリゴ糖
・きな粉

【作り方】
全部を適当に入れます。

忙しい朝でも簡単ですねぇ。
プレーンヨーグルトは、カップになっているタイプの物を使えば
洗い物はスプーンだけでオッケーです。
バナナもスプーンで食べやすい大きさに切って行けば良いのです、簡単なのです。
しかも子供も大好きなメニューです。
オリゴ糖は結構どこでも買えるので
1本持っておくとかなり重宝するアイテムだと思います!!
ヨーグルトもきな粉(大豆製品)もバナナも便秘にかなり効果がある食べ物なので
これらを組み合わせたこのヨーグルトは最強メニューだと思います!

因みにこれ、ヨーグルトの部分をトーストにしても美味しいです。
トーストにバナナ・オリゴ糖・きな粉を乗せて食べるだけです。
焼いても美味しいです。

オリゴ糖バナナヨーグルトきなこがけの効果

私は、このオリゴ糖バナナヨーグルトきな粉がけを食べて
少し散歩に行っただけでお通じが来る確率が高かったので
やはり即戦力になるんだと思います!!

バナナは、朝バナナダイエットでも有名なくらい
栄養をたくさん含んでいる優秀食材でもあります。
バナナヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べていますが、
実はこのバナナの中にもオリゴ糖が含まれているのです!
ですので、バナナヨーグルトwithオリゴ糖は、
オリゴ糖がダブルで入っていることになるんですね!
なので、便秘にもかな~り効果があるのです。

因みに、バナナの中には水溶性と不溶性の食物繊維が
両方バランスよく含まれている食材です。

水溶性食物繊維には血糖値の上昇を抑える効果があったり、
不溶性食物繊維には腸のぜん動運動を活発にさせてくれる効果を持っています。
バナナには整腸作用があるので、腸内の善玉菌を活発にしてくれます。
ヨーグルトにも同じ効果があるのでバナナ+ヨーグルトの組み合わせは
便秘予防にピッタリなのです。

オリゴ糖バナナヨーグルトきなこがけ 注意点

ただし!
バナナはかなり糖質の高い食べ物であること、
体を冷やしやすい食べ物であることを忘れてはいけません!!
食べすぎには注意が必要な食材でもあります。
バナナを食べた後は軽い運動などをすると新陳代謝が活発になって
体が冷えにくくなります。
ですので、是非バナナヨーグルトを食べた後は
軽い運動をセットにしてみてはいかがでしょうか。

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