便秘解消レシピ 蒸しパン(オリゴ糖入り)

オリゴ糖を使ったお菓子を作りました。フライパンで蒸しパンです。
私は、たまごを入れれば大体なんでも膨らむと思っているので、
計量するのも面倒ですし牛乳だけ計量して他は目分量で。

蒸しパン(オリゴ糖入り) 材料

便秘解消レシピ 材料

たまご1個
オリゴ糖大匙3
オリーブオイル大匙1
プルーン1個
ホットケーキミックス150g(1袋)
牛乳80cc

 

蒸しパン(オリゴ糖入り) 作り方

①プルーンは刻んで、プルーン以外の全ての材料を混ぜたものを、
アルミカップに2/3くらいの量を入れて最後にプルーン乗せます。

②フライパンに2cmくらいの水を入れて沸騰させて、
①を入れてフタして5分くらい。楊枝刺して、生地が付かなければ出来上がり。
便秘解消 蒸しパン

フライパンに2cmくらいの水を入れて沸騰させて、
①を入れてフタして5分くらい。楊枝刺して、生地が付かなければ出来上がり。
10分かからないで出来ます、超簡単です。

しかも、オリゴ糖もオリーブオイルもプルーンも便秘に効果がある食べ物です。
甘めが好きな人はこれに砂糖を入れたくらいが丁度いいと思うのですが、
子供も一緒に食べるので甘さは控えめにしました。ペロリです。

 

便秘解消蒸しパンの効果

効果なのですが、これを食べたからといって
即効性があるわけではなかったのですが夜にお通じがありました。
オリーブオイルもしっかり入れているので、
スルっという感じで出てくれたのでやっぱりオリゴ糖凄いと思います!!
私だったら、かなり酷い便秘の場合もう少し多めにオリゴ糖を入れるかもです。

オリゴ糖は、お砂糖の代わりにも使用することが出来るそうなのですが
砂糖やはちみつよりも「甘い!!」という感じがないので飲み物の中に入れるのもかなりお勧めです。

コーヒーは便秘にあまり良くないので、麦茶とか。
麦茶にオリゴ糖とかちょっと気持ち悪い気がするのですが、
なんか懐かしい味がするので妊娠中はかなりお世話になりました。
ヨーグルトがあまり好きじゃない人とかにもお勧めです!!

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